byłem u reumatologa i powiedział, że mam "luźne stawy" i są zbyt słabe. Powiedział, że nie nadają się do gry w kosza, ale wcześniej ortopeda stwierdził, że nie widzi żadnych przeciwwskazań. Teraz mam pytanie do jakiego specjalisty się udać, żeby mi powiedział, czy mogę grać czy nie, może jakiś lekarz sportowy? Jakie mi grożą [...]
[...] one wiecej nie cwicza!!! Jesli sadzisz ze przez duzo ruchu mozzna nabrac cialka to kolejna fajna teoria! Liczy sie bilans kalori! Jak nasz niejadek zje 800,1000 kcal na caly dzien i jeszcze ma biegac to na pewno pprzytyje:) A z tymi lodami to tylko na poczatek tak z 5 kg bo co za duzo to tez nie zdrowo! Zobacz sobie na te grube Amerykanki myslisz [...]
1) Podciąganie na drążku, chwytem neutralnym - wąsko 3x max - to zamieniłbym na podciąganie szerokim nachwytem 3xMAX EDIT: Fiacik w tym drugim planie ktory podałeś triceps nie ma czasu na regeneracje, bo dzień po jego treningu jest trening barków w którym triceps też pracuje. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-09 15:54:32
hmm diete ;p sobie już ułożyłem dzien treningowy 30 min przed sniadaniem 5 g kreta śniadanko : 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść [...]
[...] kontrolowal cukier, czy to meta czy bcaa - poziom cukru sie liczy. a jezeli cos ma cukier w sobie to co ? nie umiesz liczyc zeby inse dawkowac ? nie wiem jakie masz lecznie, ja uzywam 4 insulin/dzien - 24h/8h/3h i 1h zeby to kontrolowac i po paru latach na chemii jakos wyniki w normie. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2012-06-10 20:15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie, nie. Mam na każdą partie wybrane 4 ćwiczenia i trzymam się ich od początku, zawsze je wykonuje i w tej samej kolejności, czasem po prostu mniejsze lub większe obciążenie na daną partię. Przykładowy dzień: na 30 min przed śniadaniem kreatyna, na śniadanie jajecznica z 8-10 jajek i z 5 kromek najczęściej ciemnego chleba, przed obiadem [...]
Jak wyżej. Jeżeli jesteś w stanie (i masz czas) różnicować sobie posiłki z dnia na dzień i utrzymywać średnie wartości kalorii i makroskładników (powiedzmy w przedziale tygodniowym) na stałym poziomie, to bomba. Ale jeśli takie "słuchanie organizmu" ma się przełożyć na częściową utratę kontroli nad tym co jesz, to lepiej nie ryzykuj. Ja [...]
[...] wiecej musisz dac serii. im wiecej-tym mniej. dodanie bicepsu i tricepsu. jesli nie dysponujesz odpowiednia sila,to nie widze najmniejszego sensu. a jesli juz koniecznie MUSISZ je dodac,to na pewno nie w kazdy dzien treningowy. sa wazniejsze cwiczenia nad ktorymi warto popracowac. znowu-zwracamy uwage na malo istotne elementy. pozdrawiam.
icząc tej skakanki coś jeszcze ją poprawi? np jakieś sprinty? przeczytałeś o interwałach -patrz punkt pierwszy?jeśli nie to przeczytaj są one właśnie by poprawić szybkość,kondycje itp.są dużo lepszym wyjściem niż biegać parę kilometrów równym tempem.pompki i przysiady rób co drugi dzień,ze skakanka w skakance też możesz robić szybkość.Co do [...]
[...] srodki jak stanazol lub nandrolon zostaja one jednak bardzo dlugo wykrywalne!!! znajdz dobrego lekaza i niech ci powie jak brac by uzyskac poprawe formy bez znacznego zwiekszenia masy ciala(czym ja sie zajmuje) mysle ze po braniu 4tab/dzien (jakies 4 tyg)Winstrolu powinienes zobaczyc dobre efekty, ale koniecznie skonsultuj to z lekarzem!!! crc
nie reklamujemy stron, to zabronione. test propionate w butlach 10ml zawsze ma stezenie 100mg/1ml wiec butla 10ml ma 10 strzałów 100mg aplikujac co 2 dzien 100mg to w 2 tyg masz 7 inj, wiec musisz miec tego duzo wiecej na 8-10 tyg apteczne towary maja 50mg/1ml ale kto w tych czasach bije apteke %-)
nie reklamujemy stron, to zabronione. test propionate w butlach 10ml zawsze ma stezenie 100mg/1ml wiec butla 10ml ma 10 strzałów 100mg aplikujac co 2 dzien 100mg to w 2 tyg masz 7 inj, wiec musisz miec tego duzo wiecej na 8-10 tyg apteczne towary maja 50mg/1ml ale kto w tych czasach bije apteke %-) ja;-) mi. rzecz jasna Zmieniony przez - prosekto [...]
[...] zas ktos rozbudowuje muskulature w sposób naturalny musi wrecz postawic na idealny system treningowy ,diete i odpoczynek. trenowanie tricepsu po klatce lub barkach na drugi dzien to kanibalizm:))))))))))))))))))))))buahahah Ale byc moze ze sie myle:)-(tego dopisku nnauczyłem sie od Sonbatego za co jestem Mu wdzieczny) Zreszta niech kazdy trenuje [...]
[...] na oryginalne ZMA to takie domowe rozniez moze przyniesc pozadany efekt - ale raczej nie powinno zaszkodzic - o ile bedzie sie je stosowalo z umiarem np: jedna porcja na dzien przez powiedzmy miesiac i pozniej przerwa na odzyczajenie organizmu i usuniecie z niego ewentualnych nadmiarow poszczegolnych skladnikow - tak przynajmniej mi sie [...]
Chociaż nie wiem jak to jest. Niby daje 60 - 70 g z opakowania 1000 g, a i tak starcza mi na dłużej, aniżeli by to policzyć ... Ogolnie to dzis pierwszy dzien z tego nowego planu - pozytywnie :D Oby tak dalej ;p
[...] ponieważ nie mam dostepu do internetu a jutro na spokojnie wkleje zdjecia teraz postram sie troche napisac. od dzisiaj dopiero zaczełam redukcje ponieważ wczoraj byłam cały dzien po za domem od 7.15 do po 19.00. W domu mam rowerek stacjonarny, skakanke, motylka, hula hop, te hantle , mam piłke ale taka mini jest o wiele mniejsza niz takie [...]
Bez sensu....po co taki taper??? 3iu to tez troche mało, nie możesz bić 4iu odrazu codziennie?? A testa dlaczego od trzeciego miesiąca? To jakaś magiczna strategia? 4iu omni odrazu od dnia pierwszego i do tego testa odrazu ze 250 co 3-4 dni Masz 600iu to bijąc 4iu/dzien starczy Ci na 150dni czyli luksus, po tych pięciu miesiącach zobaczysz i [...]
mam do was małe pytanko, jak ja mam zjeść tyle? :P nie mogę się zmusić, żeby zjeść całe porcje i cały dzień się czuje ociężała strasznie i brzuch mi odmawia posłuszeństwa.. mam się przemęczyć i minie?
Dzień nietreningowy Zakwasy przeokropne, ledwo się ruszać mogłam, dieta trzymana w połowie można stwierdzić, nie zjadłam kolacji bo mnie głowa bolała okropnie. Pomierzyłam się i popadłam w czarną otchłań depresji, oto one: waga 60kg wzrost 156cm biust 90cm talia 78 cm brzuch 90 cm biodra 94 cm udo 56 łydka 37
Kto wie? Kto stosowal
